Табата в Адреналин-фитнес на Кабушкина

«Адреналин» – 4 минуты тренировки вместо часа

Хотите поддерживать себя в форме или быстро похудеть, но нет желания бегать, ходить на гимнастику или в качалку? Табата-тренировки – новинка в фитнес-мире.

Один заход длится четыре минуты и состоит из чередования 20 секунд работы и 10 отдыха. Надо за короткое время использовать силы по максимуму. За один раз выполняют комплекс из 6-8 упражнений.

Изначально табату придумали для подготовки конькобежцев, чтобы:

• увеличить аэробную и анаэробную нагрузку,
• запустить быстрее обменные процессы в организме,
• включить в работу все мышцы,
• укрепить сердечно-сосудистую систему,
• повысить общую выносливость.

Почему табата стала популярна среди спортсменов-любителей? Интенсивные тренировки подкупают своей эффективностью. Четыре минуты эквивалентны:

• получасу плавания кролем,
• 45 минутам практики на тренажерах,
• 1 часу бега со скоростью 8 км/ч,
• 60 минутам езды на велосипеде со средней скоростью 16 км/ч.

Насколько простыми для начинающих будут упражнения с высокой нагрузкой? Стоит ли пробовать похудеть таким радикальным способом? Чтобы посоветоваться с преподавателями «Адреналин», пользуйтесь кнопкой «Получить консультацию».

Выбирайте гимнастику или фитнес, если у вас есть:

• проблемы с позвоночником,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• ожирение 2 степени,
• атеросклероз,
• гипертония.

Никогда не бегали и 5 километров кажутся олимпийским марафоном? Лучше попрактиковаться с фитнес-преподавателем индивидуально – он подберет оптимальную физическую нагрузку для похудения.

Приезжайте в клуб на Кабушкина 86а в Минске. Занятие у нас включает:

• разминку,
• 8 кругов табаты по 4 минуты,
• растяжку.

Выбирайте удобный формат посещения:

• персональное,
• групповое,
• месячный абонемент на 4/12 визитов или безлимитный.

У нас удобно заниматься благодаря:

• питьевой воде в залах,
• близкому расположению к метро,
• возможности купить абонемент на 3-6 месяцев в рассрочку по «Халве» или «Карте покупок»,
• бесплатной парковке для посетителей.

Заказывайте пробное занятие по табате для начинающих на сайте или через мобильное приложение «Адреналин». Клуб на Кабушкина 86а работает 7 – 23 с понедельника по четверг и 9 – 21 в пятницу и выходные.