ФОК на Кабушкина, 86а
"ФОК Адреналин на Кабушкина" Контакты:
Адрес: ул. Кабушкина, 86а Минск
Телефон:+375(29)7286060 Телефон: +375(44)7286060
ФОК на Кабушкина, 86а


Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

БАССЕЙН ФОК

Адреналин ФОК на Кабушкина приглашает маленьких плавцов сделать первые серьезные шаги в мире плавания.
Набираем группы до 8 человек в возрасте от 10 лет (9-летние по усмотрению тренера).
Занятия проходят с пн по пт. Стоимость месяца обучения - 96 руб.
Также предлагаем индивидуальное обучение плаванию (стоимость занятия - 29 руб.).
Занятия проводят инструктора с многолетним опытом, научившие плавать десятки людей с мала до велика.

БАССЕЙН:

РАСПИСАНИЕ* ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ И ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ:

*Группы в процессе формирования, возможны изменения. Просьба обращаться к администраторам

КЛАССЫ АКВААЭРОБИКИ

Aqua All

Aqua All

Силовой урок для тренировки всех групп мышц.
На уроке возможно использование различного аква-оборудования (гантели,нудлы).
Нагрузка выше средней интенсивности.

Aqua Mix

Aqua Mix

На уроке возможно использование оборудования.
Позволяет гармонично нагрузить все мышечные группы. Совмещает силовые и аэробные нагрузки.
Урок средней интенсивности.

Aqua Noodles

Aqua Noodles

Noodles – это гибкая палка, поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления.
Занятие средней интенсивности.

Aqua Interval

Aqua Interval

Во время занятий используются интервалы аэробной и силовой нагрузки, что повышает общую выносливость и тренирует основные группы мышц.
Нагрузка выше средней интенсивности.

Aqua Tabs

Aqua Tabs

Урок в основном направлен на тренировку брюшного пресса.
Нагрузка выше средней интенсивности.

Aqua Jooger

Aqua Jooger

Урок направлен на укрепление отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специального оборудования.

ТРЕНЕРЫ ПО АКВААЭРОБИКЕ

Елена Платонова

Инструктор по обучению плаванию

Ольга Гицкая

Инструктор по аквааэробике и обучению плаванию

Направления:
✔ Аквааэробика
✔ Обучение плаванию
Образование:
Закончила БГУФК, спортивно-педагогический факультет массовых видов спорта. Тренер по плаванию
Достижения:
✔ Мастер спорта по плаванию.
✔ Неоднократный призер международных и национальных первенств.
Опыт работы инструктором по аквааэробике более 3 лет.

Ольга Шепелевич

Инструктор по аквааэробике

Направления:
✔ Аквааэробика
Образование:
Закончила БГУФК по специальности фитнес-инструктор по оздоровительной физической культуре.
Сертифицированный инструктор, принимала участие в 1-ой международной конвенции в РБ и различных аквамарафонах.
Опыт работы инструктором по аквааэробике более 3 лет.

Екатерина Попова

Инструктор по аквааэробике и обучению плаванию

Направления:
✔ Аквааэробика
✔ Обучение плаванию
Образование:
✔ БГУФК, специальность-тренер по плаванию.
✔ участница международных конвенций в Минске, Москве.
Стаж работы 11 лет

Николай Каплин

Инструктор по обучению плаванию

Образование:
✔ Высшее спортивное образование
✔ Аспирантура (физиология) –дневное отделение
Достижения:
✔ Мастер спорта по современному пятиборью
✔ Кандидат в мастера спорта по плаванию
✔ Ученики – неоднократные победители чемпионатов РБ, участники, победители и призеры международных соревнований таких как Чемпионаты Европы и Мира.
Специализация:
✔ Обучение плаванию прикладными способами детей и взрослых
✔ Корректирование техники плавания
✔ Постановка дыхания при плавании различными способами
✔ Обучение олимпийским видам плавания
✔ Консультации по поведению в воде
✔ Консультации по оказанию первой помощи пострадавшим на воде
Основные направления работы:
✔ Научить ребенка не бояться воды и чувствовать себя уверенно в условиях водной среды – за этим приходите на занятия к Николаю!
✔ Научить плавать взрослого – легко!
✔ Научить плавать боящегося воды ребенка, взрослого человека – Николай зайдет с Вами в воду и Вы научитесь плавать легко и просто!
✔ Задыхаетесь при самостоятельных занятиях плаванием- у Вас не поставлено дыхание – приходите - исправим
✔ Подозреваете что техника Вашего плавания далека от эталонной – приходите на занятия, вскоре каждое Ваше движение будет отточеным, экономным, техничным.
Личные качества: трудолюбие, самокритичность, настойчивость, ответственность, работа на результат, активность, здоровый образ жизни.
Плавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. К слову сказать, плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких.
Тело, погружаясь в водную среду, оптимально поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц (что иногда приводит к травмам) не возникает.
В процессе плавания происходит чередование работы разных мышц, одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность, развивает и способствует увеличению силы.
Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, тем самым они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник, это способствует формированию правильной осанки.
Отсутствие опоры для ног и постоянное активное движение позволяет укрепить стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия.
Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
Физическое воздействие воды на тело человека (напоминающее массажный эффект) позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Плавание также является одной из эффективных закаливающих процедур, значительно повышающих иммунитет человека и совершенствующих механизмы терморегуляции. Борьба с лишним весом будет весьма успешной, если заниматься плаванием.
За полчаса занятий можно избавиться от 260 калорий (именно столько содержится в 100 г халвы или варенья). Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от жира.
✔ Тренерский и педагогический стаж - 20 лет

Александр Полещук

Инструктор по обучению плаванию

Направления:
✔ Обучение плаванию

Лариса Тарасевич

Инструктор по обучению плаванию

Направления:
✔ Аквааэробика
✔ Обучение плаванию
✔ Оздоровительная аэробика;
✔ Фитбол-гимнастика;
Образование:
✔ БГУФК, кафедра плавания;
✔ БГПУ им. М.Танка ( институт повышения квалификации и переподготовки кадров);

Ирина Бранковская

Инструктор по аквааэробике

Направления:
✔ Аквааэробика
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Пилатес
✔ Йога фитнес
✔ Пресс-бедра-ягодицы
Образование:
✔ Обучение в Академии фитнеса Москва, Киев, Минск
✔ Сертифицированный инструктор групповых программ
Опыт работы в фитнесе 9 лет.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ:

- К занятиям в бассейне допускаются лица, предоставившие медицинскую справку, разрешающую посещать бассейн;
- Необходимо иметь специальную сменную обувь (резиновые тапочки, сланцы) и купальный костюм;
- Соблюдать правила личной гигиены: принимать душ с мылом и мочалкой перед посещением аквазоны (бассейна, сауны) и после;
- При пользовании сауной, просим соблюдать правила техники безопасности;
- Одевать шапочку;
- Занятие длится 45 минут, предварительная запись обязательна;
- Абонемент на аквааэробику действует в течение 30 дней с момента покупки;
- При неявке на занятие без предупреждения (минимум за 4 часа) – занятие списывается. За неиспользованные занятия в абонементе деньги не возвращаются;
- Пропущенные занятие можно отработать в срок действия абонемента при предварительной записи и наличии свободного места в группе;
- Администрация клуба оставляет за собой право назначить время и дату занятия для отработки. Количество мест в группе ограничено;
- Для продления срока действия абонемента (максимум 10 дней) необходима уважительная причина (по необходимости предоставить подтверждающий документ).

ФОК «Адреналин»: бассейны в Минске по цене от 5 рублей

Хотите заниматься фитнесом без риска получить травму? Покупайте абонемент или разовое посещение в бассейн! В ФОК «Адреналин» на Кабушкина вы сможете:

  • практиковать разные виды аквааэробики с силовыми и кардио нагрузками;
  • учиться плавать у тренеров с профильным образованием;
  • приучать к воде своих детей.

Аквааэробика и плавание в бассейне на Кабушкина

Почему выбирают аквааэробику? Этот вид занятий дает нагрузку на мышцы, развивает сердечно-сосудистую систему и легкие, при этом риск травмироваться минимален.

В бассейне ФОК «Адреналин» вы можете заниматься разными видами аквааэробики:

  1. Aqua All – силовая тренировка средней интенсивности с применением гантелей.
  2. Aqua Mix – микс силовых и кардио упражнений для повышения тонуса всех мышц.
  3. Aqua Noodles – упражнения средней интенсивности с использованием гибких полиэтиленовых палок.
  4. Aqua Interval – интервальный фитнес в воде с аэробными и силовыми нагрузками.
  5. Aqua Tabs – тренировка по развитию мышц пресса в воде.
  6. Aqua Jooger – занятия с использованием спортивного инвентаря для развития мышц пресса, ягодиц и ног.

Не уверены, подходит ли вам аквааэробика? Записывайтесь на разовое занятие: знакомьтесь с тренером и пробуйте заниматься в воде.

Фитнесом в бассейне могут заниматься и те, кто не умеет плавать, но если хотите научиться – приходите на занятия по обучению плаванию! Индивидуальные тренировки проводят инструкторы со стажем от 5 лет.

Хотите научить своего ребенка плавать? Это тоже в наш бассейн! Мы набираем группы детей от 10 лет (9 на усмотрение тренера). Группы не более 8 человек, что позволяет инструктору уделить внимание каждому. Занятия проходят в будни. Если малышу меньше 9-10 лет, возможны индивидуальные занятия.

Цены на занятия в бассейне ФОК «Адреналин»

Мы предлагаем абонементы на посещение акваэробики или персональные занятия по плаванию для взрослых и детей. Цены следующие:

  • абонемент на аквааэробику – от 71 р.;
  • разовое посещение аквааэробики – 20 р.;
  • абонемент на детские групповые занятия по плаванию– от 96 р.;
  • разовое посещение персональной тренировки по плаванию – от 29 р.
  • Развое самостоятельное посещение бассейна – от 10 р.

В ФОК «Адреналин» в Минске вы можете купить или арендовать необходимые вещи: тапочки, шампунь и гель для душа, халат, полотенце или шапочку для плавания.