Табата
Табата для похудения
4 минуты. За это время тренировка по системе Табата позволяет сжечь максимум калорий.
Это высокоинтенсивная система занятий, состоящая из циклов упражнений по 20 секунд, чередующихся с периодом активного отдыха в 10 секунд.
Вы делаете упражнение 20 сек., потом 10 сек. выполняете легкие упражнения, а затем возвращаетесь к высокоинтенсивным упражнениям.
Благодаря такой тренировке вы нагружаете мышцы и ускоряете обменные процессы на несколько часов вперед.
Данный эффект ведет к успешному сжиганию жира. Табата – результативная и быстрая методика похудения.
Занятия Табата в Минске
ФОК «Адреналин» предлагает вам групповые занятия Табата в Минске.
Табата помогает:
«Разогнать» метаболизм на время тренировки, и на несколько часов после нее;
Скинуть лишние килограммы в течение нескольких недель;
Тратить на занятие всего 20-30 минут в день: 1 раунд Табата занимает 4 минуты, 3-4 раунда в день достаточно для получения интенсивной нагрузки;
Заменить длительные занятия: 20 минут в день тренировки Табата ровны часу бега в среднем темпе.
Тренировка отличается высокой интенсивностью, поэтому не рекомендована людям со слабой сердечно-сосудистой системой. Она дает большую нагрузку не только на мышцы, но также на легкие, сердце и суставы.
Табата – это удобный и быстрый способ привести себя в форму за полчаса в день. Однако высокая интенсивность упражнений делает такие занятия противопоказанными для неподготовленных спортсменов.
Поэтому занятия Табата лучше проводить под контролем профессиональных тренеров.
Приходите в наш ФОК «Адреналин» на Кабушкина! Вы быстро освоите метод Табата и избавитесь от ненужного веса.
